Maandelijks archief: november 2013

Afvallen? Gooi weg die stoel!

De oplossing als je gewicht wilt kwijtraken? Minder zitten! De stoel bestaat nog niet zo lang en het is pas sinds 500 jaar dat de stoel voet aan de grond kreeg in doorsnee huishoudens. Maar hoe populairder de stoel is geworden, hoe meer we zitten en hoe minder we bewegen. En daarom is de stoel ook een van de redenen waarom veel mensen zo makkelijk aankomen.

Gemiddeld besteedt de mens tegenwoordig 50 tot 70 % van de tijd zittend. Maar een van de problemen is dat we hier vaak niet eens van bewust zijn. Het is namelijk iets dat bijna net zo gewoon is als liggen terwijl je slaapt. Sommige mensen doen dan ook niets anders de hele dag dan zitten. Ze staan alleen op om even naar de keuken te gaan bijvoorbeeld.

stoel-vincent-van-goghMaar wat kan je hieraan doen? Nou dat is niet zo heel lastig. Gewoon minder zitten! Ben je veel op kantoor bijvoorbeeld? Doe dan staand je werk. Het scheelt heel veel kilo’s als je dit standaard gaat doen.  Het is wel een beetje lastig als je bureau wat laag is en jij nogal lang maar misschien dat je hier wel op wat kan vinden. Soms ben je namelijk ook bezig met bepaald werk waarbij je niet echt hoeft te zitten. Zoals vergaderen bijvoorbeeld. Of als je aan het lezen bent. Dan kan je net zo goed staan. Maar je kan er ook aan denken om een hoge bureau aan te schaffen.

Zo kende ik zelf een vrouw die een jaar lang mijn collega was die altijd staand haar werk deed. Ze was overigens wel een beetje van het sportieve type want na het werk ging ze vaak nog even een uurtje ‘spinnen’ op de hometrainer en vaak jogde ze ook in de ochtend. Toen ik het dan ook zelf ging proberen om te staan tijdens het werk, werd ik vaak snel moe. Maar ik kwam er wel achter dat als ik het vaak herhaalde dat het steeds beter ging en dat ik langer op mijn benen kon blijven staan.

Een van de manieren om dit vol te houden was om elk uur mezelf ertoe aan te zetten om vijf minuten te staan. Na een week ging ik over op tien minuten en zo kon ik na een tijdje het al veel beter volhouden. En het had ook nog eens effect! Ik voelde me fitter en de kilo’s gingen er snel vanaf. Het is dus echt een aanrader. Je bent veel actiever en je voelt je een heel stuk gezonder als je staand je werk kan doen.

standing-desk