Tagarchief: kantoor

Wandelend vergaderen

Goed, het is niet altijd even warm in Nederland maar voor je fitheid en je te helpen bij slim afvallen, werkt het wel uitstekend: wandelend vergaderen. Het is bijvoorbeeld erg makkelijk te doen als je alleen bent en via de telefoon vergaderd, maar het is ook eenvoudig te doen als je met 2 of drie personen vergadert. In plaats van op kantoor, lekker naar buiten en een ommetje maken.

vergaderenHet idee kwam tot mij terwijl ik op vakantie in Mexico in een park wandel met mijn baby op mijn buik in de draagdoek: een man in sportkleding wandelde mij voorbij al pratend via de telefoon. Vijf minuten later kwam hij mij weer voorbij, nog altijd pratend. De volgende dag rond hetzelfde tijdstip herhaalde hetzelfde tafereel zich weer. De erg fit uitziende man aan de telefoon, al wandelend door het park en vergaderend via de telefoon. En de man hield duidelijk de pas erin, want hij haalde mij herhaaldelijk in. Later kwam ik erachter dat de man dit elke dag doet.

En waarom niet? Als je toch moet vergaderen of overleg moet voeren via de telefoon, waarom zou je dit niet buiten doen? Met een hoofdtelefoon en een microfoontje kan je dit eenvoudig doen terwijl je overtallige calorieën verbrandt. Afvallen is immers niet alleen veranderen van je eetpatroon, maar ook dat  je meer gaat bewegen.

Afvallen? Gooi weg die stoel!

De oplossing als je gewicht wilt kwijtraken? Minder zitten! De stoel bestaat nog niet zo lang en het is pas sinds 500 jaar dat de stoel voet aan de grond kreeg in doorsnee huishoudens. Maar hoe populairder de stoel is geworden, hoe meer we zitten en hoe minder we bewegen. En daarom is de stoel ook een van de redenen waarom veel mensen zo makkelijk aankomen.

Gemiddeld besteedt de mens tegenwoordig 50 tot 70 % van de tijd zittend. Maar een van de problemen is dat we hier vaak niet eens van bewust zijn. Het is namelijk iets dat bijna net zo gewoon is als liggen terwijl je slaapt. Sommige mensen doen dan ook niets anders de hele dag dan zitten. Ze staan alleen op om even naar de keuken te gaan bijvoorbeeld.

stoel-vincent-van-goghMaar wat kan je hieraan doen? Nou dat is niet zo heel lastig. Gewoon minder zitten! Ben je veel op kantoor bijvoorbeeld? Doe dan staand je werk. Het scheelt heel veel kilo’s als je dit standaard gaat doen.  Het is wel een beetje lastig als je bureau wat laag is en jij nogal lang maar misschien dat je hier wel op wat kan vinden. Soms ben je namelijk ook bezig met bepaald werk waarbij je niet echt hoeft te zitten. Zoals vergaderen bijvoorbeeld. Of als je aan het lezen bent. Dan kan je net zo goed staan. Maar je kan er ook aan denken om een hoge bureau aan te schaffen.

Zo kende ik zelf een vrouw die een jaar lang mijn collega was die altijd staand haar werk deed. Ze was overigens wel een beetje van het sportieve type want na het werk ging ze vaak nog even een uurtje ‘spinnen’ op de hometrainer en vaak jogde ze ook in de ochtend. Toen ik het dan ook zelf ging proberen om te staan tijdens het werk, werd ik vaak snel moe. Maar ik kwam er wel achter dat als ik het vaak herhaalde dat het steeds beter ging en dat ik langer op mijn benen kon blijven staan.

Een van de manieren om dit vol te houden was om elk uur mezelf ertoe aan te zetten om vijf minuten te staan. Na een week ging ik over op tien minuten en zo kon ik na een tijdje het al veel beter volhouden. En het had ook nog eens effect! Ik voelde me fitter en de kilo’s gingen er snel vanaf. Het is dus echt een aanrader. Je bent veel actiever en je voelt je een heel stuk gezonder als je staand je werk kan doen.

standing-desk